Инструкция по борьбе с вредной привычкой
Можно сколько угодно стараться придерживаться правильного питания, активно заниматься спортом и иметь крепкое психологическое здоровье, но все усилия иметь здоровый организм являются напрасными в случае, если вы курите. Общество, к счастью, до сих пор не слишком принимает курящих женщин, но вот мужчина с сигаретой уже давно никого не удивляет. Пытаясь оправдать свою пагубную привычку, многие вспоминают услышанное где-то ими мнение о том, что отказ от сигарет может привести к резкому увеличению массы тела. Однако, пытаясь доказать миру и самому себе свою правоту, стоит подумать и о том, что курение приводит к более быстрому старению организма, желтизне (и даже выпадению) зубов, ухудшению состояния кожи и делает человека в целом слабее физически. Как видите, лишний вес - ничто по сравнению с тем, что может ждать курильщика после некоторого времени следования вредной привычке. Так как же бросить курить?
Никаких компромиссов
В начале нынешнего столетия прилавках появился уникальный «заменитель» обычных табачных изделий - электронная сигарета. Курящие уверены (во многом благодаря рекламе), что использование такого «сигаретозаменителя» абсолютно безвредно и помогает бросить курить. Однако, стоит разобраться в принципе работы электронной сигареты, как становится очевидным её вред для здоровья человека. Сам продукт представляет собой устройство с никотиновым содержимым для имитации курения, при использовании которого генерируется пар, чтобы «курение» выглядело наиболее натуральным. В составе жидкости, используемой для заправки электронной сигареты, нет канцерогенов и вредных смол. В чём же тогда подвох? Дело в том, что в таких сигаретах никотин, как вы заметили, всё же содержится, причём в концентрированном виде. Множество исследований доказывает: чистый никотин усугубляет физическую зависимость от курения. Точных же данных о том, может ли, в таком случае, электронная сигарета помочь бросить курить, нет.
Поиск альтернативных выходов
Мы выяснили, что план с переходом на электронные сигареты можно считать неэффективным и нерациональным. Однако, сдаваться не стоит. Если вы всерьёз настроены почувствовать «свободу» от пагубной привычки уже через несколько недель, составьте подробный план «освобождения». Примените методы внушения:
1. Систематически рисуйте (на бумаге или, хотя бы, у себя в голове) картину того, где вы не курите, откладываете сэкономленные на сигаретах деньги на приятные для вас вещи, наслаждаетесь жизнью, дышите легко и полной грудью;
2. Поверьте в то (а это так и есть), что вы сильнее своей зависимости и имеете полное право решать, покупать сегодня пачку сигарет или сделать огромный подарок своему организму и отказаться от них;
3. Установите дату начала «новой жизни» - жизни без сигарет, и в канун этого дня уберите с поля зрения всё, что может напомнить вам о вашей прежней вредной привычке. Выбросьте зажигалку и сигареты (или, на крайний случай, отдайте кому-нибудь) и устройте для себя небольшой праздник;
4. В первое время избегайте ситуаций и действий, которые могут побудить вас закурить снова.
Физическая потребность курить исчезнет, как утверждает Foodlover.ru уже через двое-трое суток после отказа от сигарет. Готовьтесь к тому, что в этот период вам, скорее всего, будет нестерпимо хотеться курить, держать в руках сигарету; возможно, вы будете чувствовать недомогание. Постарайтесь отвлечься от мыслей о курении, займите себя любимыми делами или хобби. Вам могут также помочь изменения в обычном рационе: некоторые продукты (например, помидоры, баклажаны, фасоль, спаржа и молоко) меняют вкусовые ощущения, заставляя понимать, что вкус табака не очень-то приятный. Противоположное же воздействие оказывает мясо и алкоголь, поэтому постарайтесь на какое-то время сократить их потребление. Измените свои привычки: регулярно делая зарядку, вычищая зубы до белизны и делая дыхательные упражнения, вы быстро избавитесь от токсинов и позволите своему организму быть полностью здоровым и сильным.
