Самый надёжный способ бросить курить
Несколько месяцев назад мы уже писали о том, какими способами можно избавиться от пристрастия к никотину. Тем не менее, на бумаге зачастую всё выглядит намного проще, чем в реальности, то есть общепринятые методы бросить курить работают далеко не для всех. Мы, однако, нашли один особенный способ избавиться от вредной привычки, и его необычность заключается всего лишь в простоте и в том, что он построен на внутренних установках. Эта простая методика была рассказана нам одним из тех, кто своими силами смог бросить курить, то есть её эффективность уже доказана на практике.
1. Будьте честны с собой.
Если вам кажется, что у вас нет мотивации для того, чтобы бросить курить, то вы, скорее всего, врёте самому себе. Задумайтесь о риске заболеть раком лёгких, о том, что заставляете ваших близких дышать дымом, о том, что тратите слишком много времени и денег на сигареты - в общем, обо всём, что даст вам понять необходимость этого шага. Не стесняйтесь признаться себе в том, что вам нужно бросить курить, так как эта привычка способна здорово усложнить жизнь
2. Дайте себе время.
Задумав бросить курить, не решайте сделать это прямо «с завтрашнего дня». Так вы, как минимум, подвергнете свой организм большому стрессу. Идеальным стартом избавления от вредной привычки будут 2-3 недели подготовки, во время которых лучше всего посветить себя тренировкам и общему укреплению организма. После курса регулярных тренировок вы почувствуете себя сильнее не только физически, но и духовно, а значит и задача бросить курить покажется не такой тяжёлой, как раньше.
3. Привлеките чувство вины.
Ещё одна методика для этого способа бросить курить: расскажите о своём намерении тем людям, перед которыми вам будет стыдно в случае срыва или неудачи. Поклянитесь, что вы во что бы то ни стало перестанете зависеть от сигарет. Срыв навряд ли случится, если после него вы будете видеть себя слабым и виноватым перед близкими людьми.
4. Отвлекитесь от негатива.
Постарайтесь не зацикливаться на своих ощущениях. Конечно, бросить курить тяжело, но ведь так будет не всегда. Обращая своё внимание только на плохое самочувствие и настроение после отказа от вредной привычки, вы навряд ли сможете уйти от неё на долгое время
5. Помните «правило трёх троек».
Заключается оно в том, что первые три дня после попытки бросить курить будут очень тяжёлыми, но через три недели вы уже полностью оправитесь от этого состояния, а через три месяца и вовсе будете чувствовать себя так, будто никогда не курили. Думайте о том, что пройдя через нелёгкий (но короткий) начальный этап отказа от привычки, вы придёте к отличному результату в виде полного отказа от неё.
6. Помните о «подводных камнях».
Иначе говоря, знайте одну истину: бросив курить, бросайте навсегда. Если вы нашли способ бросить курить и смогли успешно его применить, то забудьте о том, чтобы когда-либо ещё выкурить хотя бы одну сигарету: вы рискуете вернуться к зависимости. Именно такую ошибку и допустил автор этой методики, а очередное возвращение в здоровому образу жизни далось с ещё большим трудом, чем ранее. Отбросьте все мысли в духе «да я только за компанию», «от одной ничего не случится» и поверьте в то, что сигареты просто перестали вас интересовать. Немного усилий - и совершенно ненужная привычка будет забыта как страшный сон, а ваше время и деньги будут сэкономлены и смогут быть направлены в новое, более полезное, русло.
Фото: dentonet.pl
