После тяжелых тренировок сложно не заметить сильную боль в мышцах. О том, как ее устранить правильно и эффективно, мы и узнаем
Очень большую ошибку люди допускают, когда решают хорошенько отдохнуть после добротной тренировки. Мол, если болит, то нужно отлежаться. Однако, все не так уж и просто. Исследование показало, что легкие дополнительные нагрузки помогут мышцам восстановиться быстрее.
Доктор медицинских наук Гейб Миркин пишет, что ледяные компрессы, обезболивающие и отдых лишь убирают боль, но не причину ее появления.
Он, также добавил, что уже на следующий день после тренировки нужно снова идти в спортзал, однако с немного упрощенной программой занятий. «Мышцы должны расслабляться постепенно, а не сразу», комментирует Гейб.
Фото:beta.images.theglobeandmail.com
