Упражнения, подсказки и советы по его устранению
Какой бы ни была причина возникновения второго подбородка, это явление всегда воспринимается как нечто эстетически неприятное. Источниками проблемы могут быть как возрастные изменения, так и излишняя масса тела. Тем не менее, для того, чтобы проблема ушла, не обязательно обращаться к хирургам. Существует несколько способов ухода за собой, которые помогут вам забыть об этой неприятности.
Методы устранения второго подбородка
Первым и обычно самым верным методом избавления от проблемы является снижение веса. Задумайтесь, довольны ли вы своей фигурой. Если вы видите проблемные зоны, значит, избыток жировой ткани (пусть даже в небольшом количестве) мог стать причиной возникновения второго подбородка. Для того, чтобы сбросить вес, вам потребуется правильно питаться и следить за калорийностью продуктов, регулярно тренироваться и, при желании, попробовать употреблять полезные витамины и добавки для похудения. Конечно, наиболее важным аспектом здесь является диета, но не стоит забывать и о регулярной утренней зарядке, постарайтесь приобрести абонемент в бассейн или тренажёрный зал. Похудение и обеспечит вам избавление от проблемы. Кроме того, существуют специальные упражнения для приведения мышц шеи и лица в тонус.
Упражнения для избавления от второго подбородка
1. В этом упражнении вам нужно выдвинуть нижнюю челюсть максимально далеко и «кусать», не открывая рот широко. Прочувствуйте, как работают мышцы шеи. Сделайте 4 подхода по 15 «кусаний», между которыми оставьте по 1 минуте на отдых.
2. Встаньте прямо и расставьте ноги чуть уже ширины плеч. Руки сложите «замком» за спиной. Медленно запрокидывайте голову назад, работая только мышцами шеи. Задержавшись на 5 секунд в нижней точке, начните поднимать затылок, опуская лицо вниз. Дотронувшись подбородком до тела, начните упражнение заново. Сделайте 4 подхода по 15 таких упражнений. Все действия должны выполняться очень медленно, так, чтобы чувствовалась работа мышц.
3. Это упражнение является одним из самых действенных в борьбе со вторым подбородком. Сядьте на стул, держа спину прямо. Откройте рот так, будто вы сильно зеваете. Когда вы сделали это максимально широко, сразу начните медленно закрывать рот. Челюсть должна сомкнуться так, чтобы нижняя губа коснулась верхней губы. Вам необходимо будет сделать 4 подхода по 12 повторений в каждом.
Все эти несложные методы наверняка помогут вам избавиться от второго подбородка. Главное - понимать, что эффект будет не моментальным и для этого нужно будет потрудиться. Однако, если вы однозначно решили забыть о проблеме, то вам точно хватит сил справиться с ней в относительно короткие сроки.
Фото: st.biglion.ru
