Несколько простых приемов, которые позволят вам всегда оставаться в себе
Большинство людей согласятся: в бешеном ритме современного мира наша нервная система часто вынуждена принимать на себя серьёзные удары. Апатия, сонливость, раздражительность, стресс, депрессия - всё это может являться результатом «сдающих нервов». Подобные негативные состояния встречаются довольно часто, поэтому люди стараются найти способы стать менее восприимчивыми к стрессам. Так что же для этого нужно сделать?
Откажитесь от «вспомогательных препаратов»
Все усилия по «укреплению нервов» могут оказаться напрасными, если вы не будете знать, чего нужно избегать для того, чтобы ещё больше не навредить и без того расшатанной нервной системе. Самое главное: откажитесь от седативных и снотворных средств. Знайте, что принимать их можно только с разрешения специалиста. Такие препараты не решают самой проблемы, они лишь маскируют её последствия. Вскоре симптомы слабого психологического здоровья (такие как стресс, тревога, бессонница) возвращаются и начинают атаковать вас с новой силой.
Решите проблемы дома и на работе
В большинстве случаев нервозное состояние человека обусловлено стрессами, которые он получает извне. Главными источниками переживаний обычно являются работа и семейные отношения. Постарайтесь взять себя в руки и разрешить все сложности, которые вас волнуют и мешают думать о чём-либо другом. Так вы защитите себя от новых стрессов и в целом будете более спокойным и уравновешенным. Конечно, мы понимаем, что на деле решение всех проблем может потребовать намного больше времени, чем кажется, но постарайтесь хотя бы начать работать над объектами ваших переживаний уже прямо сейчас.
Получайте «правильные» стрессы
Слово «стресс» уже давно воспринимается как нечто негативное. Однако, знали ли вы о существовании «хороших» стрессов? Одним из них может стать внезапно нагрянувшая влюблённость, утренняя пробежка, холодный душ. Конечно, они тоже воздействуют на наши нервы, но это влияние настолько слабо, что в целом такие «встряски» воспринимаются нами позитивно. Присутствие «правильных» стрессов в жизни укрепит вашу нервную систему и сделает её более устойчивой к неприятным событиям.
Хорошо спите
Последние исследования подтверждают: человек может спать по 3-4 часа в сутки, не подвергая опасности своё физическое состояние. Это, как бы ни было печально, подтверждает и практика. Однако, невозможность хорошенько выспаться зачастую является одним из определяющих факторов в проблемах с нервами. Полное отсутствие сна всего за сутки приводит к дезориентации, за пятеро - к галлюцинациям и судорогам, за десять суток без сна человек уже впадает в психоз. Как можно заметить, все последствия недосыпа являются нарушениями деятельности именно нервной системы. Стало быть, чтобы укрепить психику, нужно просто стараться спать достаточное количество времени.
Занимайтесь спортом
Любой человек, регулярно занимающийся спортом, сможет подтвердить, что физические нагрузки очень важны для сохранения здоровья нервной системы и тела в целом. Не являетесь поклонником тренировок? Поверьте на слово, вы упускаете прекрасную возможность укрепить своё психическое здоровье. Сколько бы люди не говорили, что физические нагрузки ужасно утомляют, не найдётся, наверное, ни одного спортсмена, который не находился бы в радостно-спокойном настроении после хорошей тренировки. Возьмите на заметку!
Принимайте витамины
Витамины группы В - настоящие друзья нервной системы, потому что именно с их помощью в нервных клетках протекают биохимические процессы. Позаботьтесь о том, чтобы еда с их содержанием (например, хлеб, отруби, мясо, печень, зеленые листовые овощи, дрожжи, яйца, грецкие орехи, зерновые проростки) почаще входила в ваш рацион. При желании вы можете начать принимать витамины в виде таблеток - существуют как обычные, так и насыщенные именно витаминами В комплексы.
Глубоко дышите
При хроническом стрессе дыхание человека учащается и становится более поверхностным, что, конечно, отнюдь не полезно для организма. Выполнение дыхательных упражнений и пешие прогулки на свежем воздухе способствуют нормализации нервных процессов и укреплению психики. Обращение к этим методам поможет вам почувствовать себя лучше.
К сожалению, не существует какого-то «волшебного» метода, который раз и навсегда поможет вам избавиться от тревог и волнений. Однако, в ваших силах сделать свои нервы по-настоящему «стальными» и научиться проще относиться к казавшимся когда-то критическими ситуациям. Нам и нашим коллегам с портала Foodlover.ru кажется, что будущий результат стоит того, чтобы приложить некоторые усилия.
