Несколько советов тем, кто с трудом переносит «день тяжёлый»
Всем знакомо выражение «Понедельник - день тяжелый». Многие впадают в уныние уже вечером воскресенья: совсем недавно, вроде бы, закончилась рабочая неделя, а уже завтра нужно идти на работу или учёбу. Перспектива рано вставать следующие пять дней (минимум) кажется невыносимой, и это ощущение тяжело переносится. Между тем, стоит помнить, что понедельник - всего лишь 24 часа, которые могут пролететь легко, если вы будете следовать некоторым советам.
1. Составьте план на день
Одним из наилучших способов пережить самый ненавистный день недели является составление плана. Сделать это можно прямо сразу после пробуждения. Нужно чётко понять, каким вы хотите видеть этот день и как он должен проходить. Пережить полностью распланированный день гораздо проще, ведь вы знаете, что должно случиться в каждый отдельный отрезок времени. Постарайтесь не унывать и сосредоточьтесь на делах, которые вы запланировали.
2. Устройте себе «правильный» завтрак
У каждого, думаем, есть список продуктов, которые он готов есть в любое время дня и ночи, испытывая при этом огромное моральное удовлетворение. Так почему бы не порадовать себя любимым блюдом в то самое утро, когда на хороший день не осталось никакой надежды? Raut.ru соглашается с нашим мнением, утверждая, что утро должно начинаться с маленькой слабости. Диета не помеха - калории от небольшой сладости с лёгкостью “истратятся” в течение дня.
3. Улыбайтесь
Как бы банально это не выглядело, но улыбка может скрасить любой день, каким бы хмурым и долгим он не казался. Старайтесь улыбаться всем, кого вы встретите на своём пути: возможно, именно этот ваш жест поднимет настроение и случайному прохожему. На работе постарайтесь заставить улыбнуться своих коллег. Главное - искренность, а остальное уже дело техники.
4. Используйте хорошую музыку
Многие ставят на будильник громкую или раздражающую музыку: считают, что так проще проснуться. Это, однако, не так. У вас будет больше желания начинать новый день, если первыми звуками, которые вы будете слышать, будут звуки спокойные и приятные. Тем более, это не понесёт за собой головную боль, как могут сделать другие будильники.
5. Глубоко вдохните
Мозгу необходимо постоянное обогащение кислородом, поэтому тяжело обрести хорошее расположения духа, проводя целый день в позе горбуна за клавиатурой. Периодически совершайте дыхательные упражнения: выполняйте очень глубокие вдохи и выдохи. Это расслабляет и, как доказали учёные, хорошо снижает уровень стресса.
А вообще хочется сказать, что на какой день вы “запрограммируете” себя, таким он и будет. Так что понедельник может оказаться прекрасным началом недели, а долгожданная пятница - невыносимым безумием.
