Полезные советы на каждый день
Зачастую уже в воскресенье мы с грустью думаем о том, что впереди рабочая неделя, в которую нас ждёт много дел, плохое настроение и усталость. Для того, чтобы мысль о предстоящей работе/учёбе не приносила негативных эмоций, нужно заранее подумать о том, как сделать каждый день максимально эффективным и лишённым стресса. Психологи считают, что идеальная рабочая неделя - не та, в которую вы почти без проблем дожили до пятницы, а та, которая принесёт и плоды, и положительные эмоции. Именно для этой цели и полезно составить определённый план на каждый день.
Воскресенье
Несмотря на то, что по календарю рабочая неделя начинается с понедельника, начинать готовиться к ней лучше всего уже с последнего выходного дня. Просмотрите свой календарь, изучите намеченные встречи и дела, решите, какие задачи являются для вас наиболее важными. В воскресенье дайте себе отдохнуть и занимайтесь только тем, что вдохновляет и расслабляет вас. Постарайтесь лечь спать раньше, чем обычно - перед продуктивной рабочей неделей вам нужно хорошенько выспаться.
Понедельник
Если есть возможность, начните заниматься делами на час раньше - считается, что основной объём дневной работы приходится на утренние часы. В качестве поощрения (если это, опять же, возможно) завершите дела чуть раньше обычного - это поможет избежать стресса. Если с прошлой рабочей недели у вас остались нерешённые вопросы, займитесь ими именно в понедельник, а не откладывайте на потом. Обеденный перерыв можно провести на свежем воздухе или (почему бы и нет?) в спортзале: так понедельник условно разделится на две части и не будет казаться таким тяжёлым.
Вторник
Зачастую этот день полон внезапно свалившихся дел и работы. Подготовьте себя к нагрузке. Постарайтесь выполнять задачи под любимую музыку или за чашечкой вкусного кофе, настройтесь на хорошее настроение и продуктивный день. На вечер запланируйте что-нибудь приятное: ужин с близкими людьми или недолгая прогулка за городом - и рабочая неделя станет казаться уже не такой утомительной.
Среда
«Экватор» рабочей недели. А также лучшее время для избавления от работы в предстоящие выходные. Если вы чувствуете, что существует опасность заниматься оставшимися делами в субботу или воскресенье, постарайтесь выполнить всю нужную работу именно в среду. Настроения добавит и составление планов на конец недели. Постарайтесь придумать мероприятие, которое поможет вам расслабиться и набраться сил для работы до конца рабочей недели. Пусть это мероприятие по средам станет вашей традицией.
Четверг
В этот день постарайтесь выполнить так много дел, как сможете: в пятницу вы, возможно, будете уже несколько расслаблены перед предстоящими выходными. Завершите несколько запланированных на рабочую неделю дел.
Пятница
Если всю рабочую неделю вы жили в согласии со своим планом, то этот день должен стать самым лёгким. Позвольте себе немного расслабиться (если все важные дела всё-таки были выполнены в другие дни), а вечером лучшим вариантом будет ранний отход ко сну - подготовка к активно проведённым выходным.
Планирование рабочей недели заранее - не только полезная, но и здоровая привычка. Если вы сразу знаете, каких целей вам нужно достичь и сколько сил придётся потратить на то или иное занятие, вы автоматически избавляете себя от стрессов и неврозов. А это, несомненно, идеальный вариант развития событий.
Фото: dvinsk.lv
