Находим силы изменить свою жизнь
Человек, который обладает силой воли, всегда более успешен, чем тот, у кого её нет. Каждому знакомы случаи, когда лень или нежелание работать над чем-то важным негативно сказывались на результате или вовсе мешали достичь заданной цели. Тем не менее, прежде, чем сетовать на отсутствие силы воли, нужно разобраться в том, что она из себя представляет и существуют ли способы развить в себе это качество.
Сила воли - что это?
Вообще, под силой воли чаще всего понимают способность чётко следовать цели, воплощать свои задумки в жизнь и сосредотачиваться на важных вещах даже тогда, когда есть соблазн отвлечься на что-то менее приоритетное, но более привлекательное. Неважно, хотите вы похудеть или получить премию за хорошую работу - качественный результат без этой способности чаще всего невозможен. Вопреки расхожему мнению, сила воли - это не какая-то врождённая черта, развить которую невозможно. На самом деле, под этим понятием скрывается скорее навык или умение, укрепить и сформировать который можно с помощью некоторых упражнений и тренировок.
Работа над силой воли
1. Осознаём упущенное. Возьмите листок бумаги и запишите все отрицательные моменты, связанные с вашей слабой силой воли. Возможно, вы давно хотите похудеть, но никак не возьмётесь за тренировки, или же когда-то из-за отсутствия воли вы упустили возможность стать успешнее… В качестве примера подойдёт всё, что заставит вас испытать сожаление или огорчение: именно эти эмоции и станут первым стимулом для того, чтобы изменить свои привычки.
2. Представляем будущее. На этом этапе работы над собой запишите на лист всё, что, как вы думаете, изменится в лучшую сторону после увеличения вашей силы воли. Представьте, например, что вы обретёте красивую фигуру или будете хорошо зарабатывать. Приятные эмоции, полученные после этого упражнения, сформируют импульс к продолжению работы над собой.
3. Третий этап требует от вас некоторых действий. Во-первых, осознайте, что в борьбе с искушениями нет ничего хорошего, ведь это зачастую приводит к «срывам» - неважно, выражаются они в лишнем куске торта или в откладывании работы до последнего момента. Постарайтесь больше не бороться с собой, а спокойно не «отклоняться от курса». Делайте шаги к тому, на что вы долго не могли решиться из-за слабой силы воли. Например, если вы хотите похудеть, один раз откажитесь от чего-нибудь вредного. Не можете приступить к работе большого объёма - возьмитесь за самое маленькое дело, которое хоть на сколько-то приблизит вас к окончательному результату. Уделяйте движению к цели по 10 минут в день, а по мере укрепления силы воли старайтесь увеличить это время. Делайте всё осторожно, так, чтобы не чувствовать внутренней борьбы и усилий.
4. Некоторые специалисты считают, что дело не в развитии силы воли, а в тщательной работе над своей мотивацией и целями. Постарайтесь больше обдумывать и планировать, а если захотите - мечтайте. Чаще представляйте себе то, к чему вы стремитесь, чтобы мотивация действия была достаточно сильной. Настройтесь на результат. Так идти к цели будет значительно проще.
Запомните: мнение о том, что не все обладают силой воли, неверно. Если вы будете представлять цели и результат и знать, чего вы лишаетесь, откладывая всё на потом - вы однозначно сможете всегда действовать так, как человек с развитой силой воли.
Фото: postov.ru
