Тестостерон – гормон, который делает мужчину мужчиной. Эта статья о том, какие продукты улучшают выработку этого самого тестостерона
1. Полезные жиры
Уже давно всем известно, что жиры бывают не только вредные, но и полезные, а именно Омега-3. Содержатся они в большом количестве в морской рыбе, орехах, молоке и красном мясе – самой брутальной и мужской пище.
2. Устрицы
Этот морепродукт полезен для мужского организма тем, что в нем содержится много цинка. Он способствует блокировке превращения тестостерона в эстроген (женский гормон). И даже больше: они помогают эстрогену перестроится в тестостерон.
3. Витамин С
Аскорбиновая кислота, так любимая нами в детстве, любима и нашим мужским организмом. Она оказывает действие, похожее на действие цинка. Больше всего витамина С содержится в смородине, шиповнике и, конечно, в цитрусовых.
4. Авокадо
Этот заморский фрукт важен нам из-за высокого содержания витамина В6, который улучшает выработку тестостерона. Помимо этого, авокадо богат омега-3 жирами, о пользе которых мы уже поговорили.
5. Спаржа
В спарже содержится главный для мужчины витамин – Е. Он стимулирует выработку тестостерона, а также не дает развиваться раку простаты и болезни Альцгеймера.
Индекс массы тела: on-line калькулятор
Фото: onmilwaukee.com
