Своевременный завтрак, обед и ужин, как оказалось, являются «фундаментом» любой диеты
Старая поговорка гласит: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». С таким своеобразным планом питания абсолютно согласны и диетологи. Завтрак даёт организму заряд энергии, настрой на рабочий день и задаёт темп метаболизму, поэтому пропускать этот приём пищи ни в коем случае нельзя.
Отдельно нужно поговорить и об обеде. Этому приёму пищи нужно уделять достаточное количество времени и тоже ни в коем случае не пропускать его, даже если времени у вас, казалось бы, нет. Диетологи рассказывают, что блюдо во время обеда должно быть калорийнее, чем то, что вы съедите на ужин. Однако, это не значит, что вся суточная норма калорий должна оказаться в вашей тарелке в обеденный перерыв. Слишком большие порции могут привести к ожирению, даже при условии, что калорийность других блюд сокращена. Всё дело в том, что организм перерабатывает в энергию лишь столько пищи, сколько ему необходимо. Остальное же откладывается в виде жира, сообщает Raut.ru.
Вечером во время ужина многие семьи любят собираться за богато накрытым столом и устраивать праздник для желудка, попутно обсуждая события прошедшего дня. Врачи такую традицию называют очень вредной для здоровья: пищи на столе много, а за количеством съеденного никто не следит, отвлекаясь на разговоры. Не стоит думать, что теперь тёплые вечера в кругу семьи придётся отменить - нет, достаточно лишь сократить размеры порций для ужина.
Но самое главное правило питания важно знать даже тем, у кого нет сознательного стремления похудеть: завтрак, обед и ужин всегда должны проходить в одно и то же время. Некоторые люди любят перекусывать в свободные минуты или вообще пропускают тот или иной приём пищи - и это в корне неверно. Всегда кушая в одно и то же время, вы поможете своему организму сохранить хороший метаболизм и, что не менее важно, упростите для себя задачу избавления от лишних килограммов.
