Что делать с пониженным артериальным давлением
Людям, кому постоянное низкое давление знакомо не по наслышке, не позавидуешь. Чаще всего они метеозависимы, обладают высокой чувствительностью к холоду, склонны к укачиванию в транспорте и обморокам. Однако, если вы когда-либо замечали у себя подобные симптомы, не пугайтесь: от признаков артериальной гипотонии (так пониженное давление называется научно) можно вполне успешно избавиться, если знать их причину и следовать некоторым советам.
Что называют низким давлением
Для того, чтобы бороться с проблемой, нужно сначала её обозначить. Низким давлением называют давление ниже уровня 100/60 у мужчин и 95/60 у женщин. Если вы постоянно отмечаете у себя такое давление, это значит, что пониженное давление выражено у вас в хронической форме.
Причины и методы избавления
Сидячий образ жизни
Зачастую именно недостаток мышечной деятельности приводит к низкому давлению. Это происходит из-за того, что вследствие малоподвижности ухудшается функциональность сердца, а лёгкие хуже снабжаются кислородом. Для того, чтобы избавиться от этой проблемы, нужно стараться больше двигаться, а ещё лучше - заниматься спортом (плаванием, аэробикой или бегом на лыжах). Кроме того, помочь может и нормализация режима бодрствования и сна. Гипотоники должны обязательно спать по 8-10 часов в день, а также чередовать физические и умственные нагрузки.
Вредные условия труда
Фактором развития постоянного низкого давления может служить работа на вредном производстве: например, под землёй, при высокой влажности воздуха, слишком низкой или слишком высокой температуре, низких, но постоянных дозах ионизирующей радиации, при постоянном нахождении рядом с токсичными веществами. Лучшим выходом будет, конечно, смена обстановки (то есть, увольнение). Менее радикальным (но тоже неплохим) способом избавиться от низкого давления в этом случае будет служить ежедневное закаливание, например, с помощью контрастного душа. Это поднимет тонус сосудов и положительно повлияет на имунную систему.
Медикаменты
Зачастую причиной постоянного низкого давления является приём лекарств, которые его и понижают. Если полностью отказаться от таких лекарств нельзя, то существует несколько методов ослабить их влияние. Во-первых, обратитесь ко врачу за составлением плана лечения, который будет одновременно сочетать в себе работу над повышением уровня артериального давления и употребление необходимых для здоровья препаратов. Во-вторых, перейдите на рацион питания, который содержит в себе много калия, кальция и витамина В3. Не забывайте о том, что при низком давлении питаться нужно минимум 4 раза в день, а алкоголь лучше исключить полностью.
Профессиональный спорт
Многие гипотоники являются профессиональными спортсменами, что, зачастую, и послужило началом их болезни. Низкое давление является “защитной реакцией” организма на слишком большую нагрузку, когда из-за постоянных тренировок он начинает работать в “режиме экономии”. Перед тем, как начать заниматься каким-либо спортом или записывать в секцию ребёнка, посетите кардиолога. Если вы уже уделяете большое внимание спорту, постарайтесь регулярно посещать сеансы массажа и иглоукалывания.
Некоторые болезни
Помимо прочего, низкое давление может стать следствием какого-либо заболевания. Список таких болезней очень широк, кроме того, реакция организма каждого человека на ту или иную проблему со здоровьем может быть разной. Обратитесь ко врачу и узнайте, могло ли сторонее заболевание стать причиной пониженного давления. Дальнейшее избавление от проблемы зависит от диагноза и решения врача.
Если вы заметили, что низкое давление стало вашим постоянным “спутником”, ни в коем случае не затягивайте с посещением специалиста. Только так вы сможете не допустить развитие заболевания и уже в скором времени почувствуете себя намного лучше.
Фото: zhurnal.mk
