Необходимо понимать, что реальных оснований для паники нет
Панические атаки относятся к распространённым формам психического расстройства. Следует отметить, что в 10% случаев вызов скорой помощи на дом является следствием именно панических расстройств. Приступ паники может продолжаться до 30 минут, причём данное состояние сопровождается психическими и вегетосоматическими нарушениями.
Вегетосоматическая составляющая выражается в виде головокружения, повышенной потливости, болезненных ощущений в области грудной клетки. Человек также чувствует усиленное сердцебиение, боль в животе и тошноту. Нередко возможно ощущение кома в горле, нехватки воздуха, онемения конечностей. Психическая же составляющая представлена невероятно сильным страхом, и чаще всего это именно страх гибели. Имеют место быть и многие другие страхи: страх инсульта, падения с большой высоты, остановки сердца, неприятной ситуации… При этом человек в момент панической атаки зачастую становится очень обидчивым и раздражённым, а иногда даже ведёт себя агрессивно. Проще говоря, паническая атака является, по сути, проявлением страха без его источника.
Картина панической атаки
Люди, которым знакома эта форма психического расстройства, утверждают, что во время панической атаки возникает ощущение ирреальности происходящих действий. Человек мечется по комнате, кричит, зовёт на помощь, старается выбраться на свежий воздух или хотя бы получить к нему хоть какой-то доступ (если паника настигла, например, в машине). Некоторые же люди, сообщает Raut.ru, наоборот, стараются лежать без движения, так как боятся даже пошевелиться. Людям не стоит относится к подверженным паническим атакам несерьёзно: многие из них вынуждены принимать успокаивающие препараты (спазмолитики или психолептики) или даже обращаться за экстренной медицинской помощью. Многие специалисты отмечают, что обычно по мере прогрессирования расстройства единичные приступы становятся более частыми, при этом могут возникнуть новые удручающие симптомы (например, ипохондрия, фобии, вторичная депрессия).
Методы избавления от панических атак
Существует два взгляда на «лечение» беспричинной паники: во-первых, людям, которым это знакомо, не стоит видеть проблему как какой-то «порочный круг», выхода из которого нет. Сразу скажем: это не так, и выход намного ближе, чем вы можете себе представить. С другой стороны (обращаясь к тем, кому данная проблема не знакома), не всё так просто, и иногда послужить избавлением сможет только помощь квалифицированного специалиста. Как мы уже писали, многие люди принимают успокаивающие препараты, вот только слепо делать это, не обращая внимания на другие меры, как минимум, неразумно. Избавление от психических атак является работой комплексной, и, по большей части, работой над собой и образом своего мышления. Многие ресурсы сообщают о том, что хорошим средством может послужить медитация: она способна или навсегда избавить человека от приступов, или хотя бы сократить частоту и силу их проявлений. Прибегать к медитации советуют и психотерапевты. Следует отметить, что должного эффекта можно достичь только при регулярной работе над проблемой. Желающим всерьёз избавиться от мучительных приступов придётся задуматься над перспективой бросить все вредные привычки, начать активно заниматься спортом (кстати, в моменты усталости панические атаки проявляются гораздо реже, чем когда человек бодр и активен) и, возможно, даже начать придерживаться здорового питания и определённого режима сна. Не забывайте о том, что ваш страх не имеет никакого реального основания, и при сильном желании вы можете «восстать» против него, заставить его отступить, но для этого потребуется некоторая сила воли, упорство и, как уже говорилось, работа над собой. Главное - не пробовать избавиться от паники методом «клин клином вышибают» и специально загонять себя в неприятную ситуацию в случае, если расстройство только-только даёт о себе знать. Врачи утверждают, что «с непривычки» человек может испытать такой шок, что больше никогда не сможет даже приблизиться к объекту, который в теории может вызвать у него новый подобный приступ. А вот попробовать такой метод на стадии, когда человек уже вот-вот освободится от заболевания, можно и даже нужно. Так вы сможете испытать себя и понять, чего не хватает для полного избавления от болезни.
Друзья! Желаем вам либо никогда не узнать на собственном примере о том, что представляет собой настоящая паническая атака, либо же с успехом избавиться от страхов, которые уже давно нарушают ваше спокойствие.
