Не хочется уже к сорока годам иметь морщины, в большей мере, конечно, это касается женщин
Витамин А
Пожалуй, важнейшее вещество в этом списке, потому и идет первым номером. Витамин А помогает нашему телу обновлять клетки кожи, а также внутренних органов. Также, он обеспечивает эластичность тканей организма. Если не хочешь глотать таблетки, то постарайся есть побольше печени, яиц, молочных продуктов. Кстати, чтобы витамин А усваивался лучше, вместе с ним принимай витамин Е. Уж поверь, хуже не станет, а польза на лицо, в прямом смысле.
Селен
Селен полезен нашему организму по одной большой причине – он способствует выработке гормонов щитовидной железы. Эти гормоны чрезвычайно важны для здоровья кожи и всего организма в целом. Больше всего селена содержится в морепродуктах, орехах, а также бобах.
Биотин
C биотином объем веществ в нашем организме проходит гораздо эффективнее. Благодаря ему, волосы становятся крепче, а кожа красивее. Хорошую порцию биотина ты получишь из куриного мяса, яиц, миндаля и мягких сыров.
Магний
Магний – природный посредник в отношениях всех веществ нашего организма. Именно от него, порой, зависит обмен глюкозы и аминокислот, а также, он необходим при выработке энергии. Больше всего магния в орехах, крупах и бобах.
Кремний
Кремний, в нашем организме, отвечает за наш тонус, а также упругость кожи и регенерацию клеток. Часто его нехватка приводит к потере волос, воспалениям и сухой коже. Больше всего кремния ты получишь из растительных продуктов, богатых целлюлозой: черный хлеб, отруби, овсяные хлопья.
Фото: zumi.md
