Совместимы ли диеты и сладкое?
Многие люди, мечтающие избавиться от лишнего веса, часто задаются вопросом: «Как же освобождать рацион питания от продуктов, которые кажутся уж очень привлекательными?» Взять, например, сладкое - ну кто может с лёгкостью от него отказаться? Тем не менее, существует мнение, что среди сладостей есть такие, которые ни в коем случае не станут причиной лишнего веса. Мы решили разобраться, какие из этих продуктов можно включить в рацион питания для похудения, а о каких желательно забыть раз и навсегда.
Горький шоколад
Наверняка, все слышали о том, что чёрный горький шоколад, якобы, далеко не так калориен, как молочный или даже просто тёмный. Действительно, элитный горький шоколад настолько отдаёт горечью, что употреблять его в больших количествах и вправду непросто, что, в свою очередь, не сможет отрицательно повлиять на вашу фигуру. Касаемо калорийности, можем заверить - у горького шоколада она ничуть не меньше, чем у других видов. От лишнего веса не избавит и шоколад на фруктозе - его калорийность тоже оставляет желать лучшего. Единственная причина, по которой его можно включить в рацион питания - фруктоза усваивается организмом медленнее, так что после её употребления вы ещё нескоро захотите вновь попробовать чего-нибудь сладенького.
Мёд
О пользе этого натурального продукта говорят все. Действительно, мёд полезен для иммунитета, он успокаивает, положительно влияет на состояние кожи, и, как принято считать, помогает избавиться от лишнего веса. Последнее утверждение, к сожалению, неверно. Калорийность мёда составляет примерно 320 ккал на 100 граммов, то есть включать его в рацион питания для похудения едва ли стоит.
Зефир
Эта сладость почти на 100% состоит из сахара и желирующих веществ, но её калорийность относительно невелика и составляет 310 ккал на 100 граммов. Если дозировать употребление зефира, то можно, в принципе, утверждать, что он подходит для желающих избавиться от лишнего веса. Однако, если вы хотите найти что-то, что можно есть в неограниченных количествах и не полнеть, то зефир явно не является тем, что вам нужно.
Халва
Этот продукт является полностью натуральным, что может вызвать заблуждения относительно его калорийности. К сожалению, халва совсем не безобидна - 530-570 ккал на 100 граммов. Есть лишь одна причина, по которой можно включить её в рацион питания - в умеренных количествах халва полезна для сердечно-сосудистой системы.
Козинаки
Абсолютно та же история, что и с халвой: продукт натурален, но его калорийность достигает 580 ккал на 100 граммов. Отнести её к продуктам питания для похудения и избавления от лишнего веса нельзя.
Мармелад
Кажется, мы приблизились к своей цели. Настоящий мармелад, приготовленный из фруктов и небольшого количества сахара, является самой «похудательной» сладостью в мире. Его калорийность составляет примерно 300 ккал на 100 граммов, но содержащиеся в нём полезные вещества помогают надолго сохранить чувство сытости и не съест лишнего.
Как мы выяснили, абсолютно не влияющих на лишний вес сладостей не существует. Однако, если вы не можете жить без сладкого, лучше всего остановиться на мармеладе, мёде или зефире и включить в рацион питания именно их. Эти вкусности нанесут наименьший урон вашей фигуре, но подумайте о том, чтобы полностью отказаться от сладкого, если вы действительно хотите похудеть.
Фото: sanatate.md
