7 простых и оригинальных способов сохранить фигуру в праздники
В новогодние праздники фигура может претерпеть некоторые изменения в отрицательную сторону. Виной тому зачастую является переедание, ведь первая неделя января обычно ознаменовывается многочисленными застольями в кругу семьи и друзей. Для того, чтобы избавиться от переедания, не нужно больших стараний - достаточно знать несколько несложных правил, соблюдать которые не составит никакого труда. Следующие семь правил разработаны в соответствии с мнением специалистов, поэтому в пользе их применения можно не сомневаться.
1. Ориентируйтесь на здоровую пищу
Мы предлагаем вам следующую стратегию питания в Новый Год: целый день ешьте только низкокалорийную и здоровую пищу, а во время вечернего застолья позвольте себе то, чего душа пожелает. Из-за того, что утром вы ели немного и придерживались правильного питания, вечером вам не придётся ограничивать себя. Главное - не голодайте в течение дня, а то избавиться от переедания вечером будет сложно. Также сделайте акцент на фруктах и овощах - они питательны и практически не калорийны.
2. Ориентируйтесь на любимую пищу
Если кто-то просит вас попробовать то, что вам не нравится - не соглашайтесь. Лучше есть уже заведомо приятные вашему животу салатики, чем пробовать всё подряд и набирать лишние калории.
3. Не забывайте про порции
Правильное питание в Новый Год не заключается в том, чтобы отказывать себе во вкусностях - просто контролируйте размер порций. Мысленно поделите тарелку на три части, две из них займите здоровой пищей, а третью - тем, что вам хочется попробовать, даже если это не входит в список здоровых продуктов.
4. Оригинальный ход - красные тарелки
Невероятно, но заменив обычные тарелки красными, вы сможете избавиться от переедания. Дело в том, что по мнению специалистов красный цвет действует на наш мозг как сигнал «стоп». Эксперименты показали: люди, пользующиеся обычными тарелками, съедают больше, чем те, кто предпочитает приборы красного цвета.
5. Не забывайте и про «жидкие» калории
Многие при подсчёте калорий забывают учитывать употреблённые напитки. Рацион питания в Новый Год зачастую подразумевает некоторое количество алкоголя, а он отличается немалой калорийностью. Если избавиться от переедания и может быть тяжёлой задачей, то сократить потребление напитков не должно составить труда, а пользу это принесёт просто неоценимую.
6. Не мучайте себя чувством вины
Если даже вы знаете, что не смогли избавиться от переедания, не нужно себя винить. Специалисты сходятся во мнении, что чувство вины тоже может отрицательно сказываться на фигуре, так что постарайтесь расслабиться и отпустить себя.
7. Тренировки - это важно
Для эффективного сжигания калорий, которое так необходимо в период новогодних праздников, необходима хоть какая-то физическая активность - не забывайте об этом. Подойдут и пешие прогулки, и утренняя зарядка, и отказ от лифта в пользу лестниц.
Правильный образ питания в Новый Год - важный шаг в сохранении красивой фигуры после праздников. Но, как видите, даже небольшие усилия смогут сослужить вам огромную службу. Если вы заботитесь о своей фигуре, вы можете смело брать на вооружения наши простые правила избавления от переедания. Будьте уверены - они принесут только положительный результат.
Фото: komir-med.ru
