Способы убрать живот без тренажёрных залов
К сожалению, природа устроила всё так, что лишний жир в нашем организме накапливается в определённых зонах, одной из которых является именно живот. Иногда даже у людей с худощавым телосложением можно заметить складочки в районе талии. Многие считают, что для избавления от ненавистных лишних сантиметров на животе нужно лишь активно качать пресс, но это, скорее, приведёт к тому, что появившиеся «кубики» просто скроются под жировой прослойкой. Для того чтобы убрать живот, нужен подход комплексный, зато можно обеспечить похудение в домашних условиях, что значительно облегчает задачу и экономит время.
Правильное питание
Начинать убирать живот нужно с работы над рационом питания. Вам нужно обязательно отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ) - продуктов, после употребления которых уровень сахара в крови быстро поднимается. Для похудения в домашних условиях вам подойдут полезные жиры/углеводы с низким ГИ и белки, причём, урезать потребление последних ни в коем случае нельзя, обязательно проследите за этим. Про фастфуд и говорить не стоит - запомните, что он портит не только фигуру, но и общее здоровье организма. А вам оно надо?
Тренировки
Не стоит обманывать себя - убрать живот без должных физических нагрузок невозможно. Для похудения в домашних условиях вам понадобится самая обычная скакалка. Перенапрягаться не нужно: достаточно будет среднего и даже низкого темпа выполнения упражнений. Ключом к похудению будет являться, как ни странно, кислород. Следите за дыханием и делайте глубокие вдохи/выдохи - так процессы липолиза ускорятся. Упражнения для пресса с целью убрать живот, как ни странно, не слишком действенны, хотя, в качестве дополнительной нагрузки к прыжкам на скакалке могут принести некоторую пользу. Лучшим выбором для похудения в домашних условиях будут «скручивания», «ножницы», повороты таза и другие подобные упражнения.
Отдых
Для процесса сжигания жира и убирания живота важны, как ни странно, не огромные нагрузки на организм, а хороший отдых. Постарайтесь давать себе больше времени на сон. Если вы сможете выделить полчаса-час на дневной сон, это будет вдвойне полезно. Не хватает времени днём - не беда, но спать менее 7 часов в сутки крайне нежелательно. Если вы чувствуете, что устаёте от тренировок, не бойтесь позволить себе пару «выходных дней». Однако, не распускайте себя и чётко разграничивайте перетренированность и простое нежелание продолжать упражнения. Важно дать себе понять, что красивая фигура всё-таки стоит того, чтобы немного поработать.
Как вы поняли, убрать живот и похудеть в домашних условиях не так сложно, как кажется. Единственное требование - искреннее желание, грамотный подход и сила воли. Воспринимайте тренировки как приятное времяпрепровождение, ведь вы избавляетесь от лишних сантиметров в талии и становитесь ещё привлекательнее, чем раньше. А это, несомненно, очень приятно.
Фото: imageshack.us
