Для хорошей работы сердца не достаточно отказа от вредных привычек. Питание также играет важную роль. Что лучше есть — мы и узнаем.
Овсянка, известная нам с самого детства не так ужи плоха. Этот традиционный завтрак великолепно помогает продержаться до обеда. Мало того, флавоноиды и калий, содержащиеся в ней, позитивно влияют на работу сердечной мышцы. Стоит заметить, что лучше брать классический "Геркулес", а не быстрорастворимую кашу, переполненную сахаром и огромным количеством консервантов.
Есть что сказать? Обсуди на «Город Киров.RU»
Шпинат, на первый взгляд, не самый взрачный продукт, однако весьма полезный и вкусный. Недаром диснеевский моряк Папай ел его горстями. Шпинат великолепно сочетается как с мясом, так и рыбой, что делает его универсальным, в плане кулинарии овощем. Помимо большого количества клетчатки, в нем много калия, витаминов В и фолатов, крайне полезных для сердечной сосудистой системы.
Не стоит забывать и о фасоли. Эти бобы богаты клетчаткой, а также не обладают высокой калорийностью. Помимо этого, в фасоли содержатся ненасыщенные жирные кислоты и калий. Это даёт организму хороший заряд энергии, а также силы для работы сердца.
Фото:kep.cdn.index.hu
