Есть фразы, которые живут отдельно от своих авторов. Слова о том, что после 60 лет нужно «гнать друзей в шею», сегодня регулярно приписывают Наталье Бехтеревой. Формулировка звучит эффектно, но буквально следовать ей было бы странно: в старшем возрасте общение не становится ненужным, а социальная изоляция сама по себе входит в список факторов риска когнитивного снижения.
У жёсткой фразы нет надёжной привязки к конкретной книге или интервью Бехтеревой. Корректнее воспринимать её как поздний пересказ более широкой идеи о качестве жизни, эмоциональной нагрузке и сохранении интереса к миру. Реальные высказывания нейрофизиолога были заметно сложнее лозунга.
Изоляция мозгу не помогает
Современная медицина прямо противоречит буквальному призыву отказаться от друзей. В действующих клинических рекомендациях по когнитивным расстройствам социальная изоляция включена в число факторов риска когнитивного снижения и деменции в старшем возрасте — наряду с депрессией, гиподинамией, курением и диабетом.
Поэтому сокращать контакты только ради «ясного ума» медицинских оснований нет. Разговор, совместные занятия, новая информация и необходимость поддерживать связь с другими людьми создают интеллектуальную и эмоциональную нагрузку, которой после выхода на пенсию нередко становится меньше.
Тогда при чём здесь Бехтерева
В опубликованных высказываниях Натальи Бехтеревой действительно регулярно появляется другая тема — эмоциональное состояние человека. В книге «Магия мозга и лабиринты жизни» она называла стремление к радости биологическим инстинктом выживания. Она также связывала эмоции с двигательной и речевой активностью и отдельно говорила о пользе прогулок при эмоциональных расстройствах.
Отсюда и появляется более точный смысл популярного совета. Речь может идти не об отказе от дружбы, а об отказе от отношений, которые держатся только на обязанности, давлении и хроническом конфликте. Возраст не превращает каждого неприятного собеседника в угрозу мозгу, а приятного — в средство профилактики деменции. Такой причинно-следственной связи медицина не устанавливает.
Не количество друзей, а устройство жизни
После выхода на пенсию меняется сам источник повседневной активности. Исчезают рабочие разговоры, дорога, профессиональные задачи и постоянный обмен информацией. Если одновременно человек отказывается от друзей, увлечений и новых занятий, мир постепенно сужается.
Психологи поэтому предлагают людям старшего возраста не уменьшать круг общения любой ценой, а искать новые связи через занятия, мероприятия и сообщества по интересам. Общение поддерживает мышление, речь и внимание, особенно когда связано не только с воспоминаниями, но и с обсуждением новых событий.
Это не значит, что после 60 нужно терпеть любую компанию из страха остаться одному. Длительная дружба не создаёт пожизненной обязанности проводить время вместе. Если встречи постоянно заканчиваются унижением, конфликтом или ощущением, что вы играете чужую роль, дистанцию можно увеличить независимо от возраста.
Что полезнее «генеральной чистки» окружения
Практический критерий проще жёсткого лозунга. Сохранять стоит не только тех, кто всегда весел и никогда не жалуется. Настоящие близкие отношения неизбежно включают болезни, тяжёлые периоды и просьбы о поддержке. Разница проходит между взаимностью и односторонним истощением.
Одновременно опасно превращать нормальную потребность в тишине в социальную изоляцию. Клинические рекомендации по когнитивным расстройствам не предлагают «защищать мозг» от людей. Для сохранения когнитивного здоровья учитывается целый комплекс факторов, включая физическую активность, депрессию, слух, хронические заболевания и социальные связи.
Читайте также:
Не заставляйте детей общаться с пожилыми родственниками: советы опытных психологов о личных границах
Перестаньте говорить эту фразу: философ Шопенгауэр объяснил, какая ваша привычка крадёт счастье
Не тратьте время, живя чужой жизнью: Стив Джобс назвал 3 вещи, которые нельзя позволять другим людям
