http://www.servus-kitz.com
Очередная часть нашего исследования для тех, кто хочет похудеть
Мы продолжаем рассказывать вам о продуктах, которые помогут ускорить ваш метаболизм и, как следствие, быстрее достичь идеальной (на ваш взгляд) фигуры. Напоминаем: скорость обмена веществ напрямую влияет на то, как быстро ваш организм усваивает пищу и сжигает калории. Активность метаболизма двух людей изначально различна, но каждый может помочь своему организму путём употребления некоторых полезных продуктов. Именно об этих продуктах мы (совместно с Foodlover.ru) и рассказываем вам в двух частях одной большой статьи.
Имбирь
Вовсе не обязательно садиться за стол и приниматься грызть имбирный корень: лучший способ ввести имбирь в рацион - начать использовать его в составе других блюд. Купите специю и приправляйте ей различные продукты, будь то тушёные овощи, мясо (например, курицы) или любое другое любимое вами блюдо. Так вы будете не только наслаждаться едой, но и сжигать больше калорий.
Зелёный чай
О «похудательном» свойстве этого напитка наслышаны, наверное, все. Если вы задались целью ускорить метаболизм, обязательно обратите внимание на зелёный чай. Содержащийся в нём аллат эпигаллокатехина (EGCG) даже используется многими производителями с целью наделить свой продукт «жиропонижающим» свойством. Употребление чистого зелёного чая, конечно, намного полезнее, чем глотание таблеток для похудения сомнительного качества. Постарайтесь увеличить потребление этого полезного напитка, а если в горячем виде он вам не по вкусу, пейте ледяной - так он гораздо приятнее.
Постное мясо
Постное мясо в сочетании с программой упражнений поможет вам укрепить мышцы. Это, в свою очередь, ускорит обмен веществ и поможет вашему организму сжигать больше калорий. Мышцам необходим белок, но он не должен быть жирным. Вам подойдёт куриная грудка или грудка индейки. Эти виды мяса можно сочетать со многими продуктами из нашего списка, в результате чего вы получите не только сытый желудок, но и ускоренный метаболизм.
Лимон
Сразу скажем: лучше всего лимон работает в сочетании с другими продуктами. Добавив немного лимонного сока в чай или блюдо, вы не только придадите ему пикантный вкус, но и позаботитесь об очищении пищеварительного тракта и ускорении метаболизма. Эффект лучше всего подкрепить ежедневными упражнениями, и уже скоро вы увидите положительные результаты.
Дыня
Дыня - не просто фрукт, обладающий приятным вкусом: помимо прочих преимуществ, она низкокалорийна и широко используется во многих программах контроля веса. Считается, что на переваривание дыни организм тратит больше калорий, чем содержится в этом фрукте. Как итог: дыня является прекрасным диетическим продуктом, который можно найти в магазине всегда, когда вам только захочется.
Овёс
Порция овсянки идеально подойдёт для начала нового дня. Овсяная крупа содержит много клетчатки, на переваривание которой организм тратит много времени и калорий. Кроме того, овёс снижает уровень холестерина в крови, поэтому есть эту кашу в любом случае полезно. Однако, старадющим аллергией на глютен людям, от овсяной каши лучше отказаться.
Специи
Существует несколько видов специй, доказавших свою эффективность в стимуляции метаболизма. Выберите наиболее привлекательные для себя - чёрный перец, карри, кайенский перец, горчица или корица - и используйте их при приготовлении любимых блюд, приправляя пищу на свой вкус. Даже если какие-то продукты из нашего списка не очень-то вам импонируют, добавьте к ним специи, и ваше мнение, возможно, изменится в лучшую сторону.
Шпинат
Благодаря своей насыщенности витамином В, шпинат активно способствует ускорению метаболизма. Обязательно употребляйте шпинат после силовых тренировок: он помогает мышцам быстрее восстанавливаться. Кстати, ускоренный благодаря этому растению метаболизм будет работать на вас даже в то время, когда вы спите.
Вода
«Вы должны выпивать минимум два литра воды в день» - говорят нам все известные СМИ. А почему, собственно, это так важно? Дело в том, что вода не просто важна для нормального функционирования всех органов: её недостаток (проще говоря, обезвоживание) может привести к существенному замедлению метаболизма. Мы понимаем, что неожиданно переключиться на питьё в больших количествах бывает довольно тяжело, поэтому предлагаем вам постепенно вводить по половине-одному стакану в день к объёму поглощаемой за день жидкости.
Имейте в виду, что указанные в этих двух материалах продукты не являются составляющими какой-то особой диеты. Просто постарайтесь включить их в своё меню, заменить ими более вредные аналоги. Помните: процесс ускорения собственного метаболизма требует времени и терпения. Однако, немного усилий - и идеальное тело станет одним из самых заметных ваших достоинств.
