Даже если спать полноценных 8, а то и 10 часов, тело все равно может подвести. Почему так происходит?
1. Сон до полудня
При сохранении обычного режима организм знает, что когда должно происходить: подъем в 7, завтрак и активный день с отдыхом в вечернее время. Если же встать в час, а то и позже, то мозгу тяжело разобраться с тем, что происходит, поэтому он тратит больше энергии на это. Однако, отоспаться на выходные можно, но не более чем лишний час-полтора.
2. Поход в бар по пятницам
Исследования показали, что люди, позволяющие себе стаканчик чего-то крепкого в конце рабочей недели, в два раза чаще других страдают бессонницей. Все дело в том, что алкоголь ухудшает выработку допамина – гормона, который дает бодрость организму.
3. С мобильных в постель
Страшно вредная привычка 21-го века – засыпать, глядя в экран смартфона. Дело в том, что свет, исходящий от дисплея вредит выработке гормона мелатонина – вещества, которое создает ощущение сонливости и помогает выспаться.
4. Сидячий образ жизни
Любая физическая нагрузка, на худой конец – поход в магазин пешком или прогулка вечером после работы – отличное снотворное. Кстати, именно поэтому маленькие дети, которые вечно бесятся отлично спят.
Фото: zdorovie.com
