www.wallpaperswala.com
Дефицит тестостерона не обязательно устранять химикатами
Чувствуете усталость? Нет настроения для романтики? Эти симптомы могут указывать на низкий уровень тестостерона, сообщает Raut.ru. Уменьшение тестостерона грозит мужчинам более высокими шансами развития болезненного ревматоидного артрита, уменьшением сексуальной функции, бессонницей, снижением силы мышечной массы и даже может привести к рассеянности внимания и депрессии. Конечно, существуют препараты, которые помогают поддержать уровень гормонов в норме, но такая терапия очень рискованна. Её побочными эффектами могут стать нарушение сна, прыщи, развитие или увеличение простаты и даже рак предстательной железы. К счастью, можно обойтись и без химикатов: уровень тестостерона можно повысить естественным путём с помощью употребления некоторых продуктов питания. Вот некоторые из них:
Устрицы
Эти моллюски содержат цинк, который увеличивает не только тестостерон, но и мышечную массу, физическую выносливость, а также способствует выработке спермы. Не стоит забывать и о его ранозажевляющих свойствах. Цинк, кстати, содержится также в куриной печени и семенах тыквы.
Брокколи
Эти крестоцветные овощи, наряду с белокачанной и цветной капустой, увеличивают уровень тестостерона путём выведения из организма избытка эстрогена. Также употребление подобных овощей поможет контролировать вес, что тоже может стать причиной повешения образования тестостерона.
Чеснок
Японские учёные уверяют: употребление чеснока в сочетании с белковой диетой в течение месяца повышает уровень тестостерона. Всё дело в химическом веществе диалилдисульфиде, который заставляет тело высвобождать стимулирующий выработку тестостерона гормон.
Бананы
Эти фрукты богаты различными группами витаминов, которые необходимы для производства тестостерона. Кроме того, они содержат фермент бромелайн, стимулирующий либидо человека. Вторыми по содержанию этого фермента являются ананасы.
Бразильские орехи
Повысить уровень тестостерона можно благодаря высокому содержанию в этих орехах магния. Опыт показал: спортсмены, добавлявшие в свой рацион 750 мг магния в день, увеличили уровень свободного тестостерона на 26% всего за четыре недели.
Яйца
Яйца богаты витамином D, полезным для выработки оптимального уровня тестостерона. Помимо прочего, этот витамин затрудняет процесс превращения тестостерона в эстроген.
