Диетологи вновь помогают людям, которые борются с лишним весом
Здоровое питание и ограниченный размер порций помогает людям держать вес под контролем. Но что делать, если здоровая пища не помогает насытиться полностью и человек постоянно ощущает чувство голода? Оказывается, закуски, которые богаты полезными жирами и клетчаткой могут помочь меньше съедать за обедом или ужином, при этом полностью насыщая организм. Ученым известно, что через пять минут после попадания пищи в желудок начинает вырабатываться гормон энтерогастрон, позволяющий человеку сохранять чувство сытости. Таким образом, мучить себя голодом во время диеты абсолютно не обязательно (и даже крайне нежелательно), достаточно лишь употреблять в пищу те продукты, которые помогут снизить аппетит, сообщает Raut.ru.
По мнению диетологов, отсрочить наступление голода могут помочь следующие продукты: миндаль, авокадо, зеленый чай, специи, кофе, жирные сорта рыбы и постное мясо птицы. Авокадо и миндаль усмиряют аппетит благодаря содержащимся в них полезным жирам. Острые специи также хорошо насыщают организм, при этом подавляя аппетит. Зелёный чай очень полезен для организма, однако, пользу он может принести только тогда, когда вы завариваете его в специальном чайнике - от покупного пакетированного или бутилированного чая лучше отказаться.
Ночной голод рекомендуется утолять стаканом воды, однако, последние исследования показали, что кофе выполняет ту же функцию, но при это ещё и стимулирует обмен веществ. Главное, не забывайте о том, что с кем-то бодрящий напиток может сыграть злую шутку: употребив его на ночь, вы рискуете потерять не только аппетит, но и сон. В другом подавляющем голод продукте, рыбе, содержится большое количество Омега-3 жирных кислот, что говорит о его пользе для сердечно-сосудистой системы. Мясо птицы, богатое белками, насыщает организм (и без всякого колебания сахара в крови, которое часто создают углеводы.
