Английские учёные опровергли распространённое мнение
Многие наверняка слышали утверждение о том, что тренировки лучше всего проводить на голодный желудок - так, якобы, сжигается максимальное количество калорий. Однако, проведённое недавно в Великобритании исследование пришло к абсолютно противоположным выводам, чем немало удивило желающих похудеть. Английские учёные сравнивают занятия спортом на пустой желудок с автомобилем без топлива, на котором кто-то пытается прокатиться. Очевидно, что далеко на такой машине уехать не получится. Это сравнение очень точно отражает то, что происходит в нашем организме, сообщает Raut.ru.
Суть проста: съешьте что-нибудь, прежде чем приступить к занятиям. Лучше всего употребить лёгкую пищу: например, хлопья с молоком или пара бананов. После занятий необходимо будет заняться восполнением потраченной энергии. Здесь диетологи рекомендуют белковую пищу, в частности, протеиновые белки - белок требуется для восстановления мышц и тела, снижают потребность в сахаре и увеличивают скорость сжигания жира.
Не стоит думать, что правило «занятий не на пустой желудок» обязательно для всех. Личный тренер Джеймс Дюйган рассказывает, что при решении подобных вопросов всегда нужно прислушиваться к своему телу. Это значит, что некоторым людям комфортнее будет заниматься именно на пустой желудок, а другим, наоборот, необходим полноценный завтрак. При этом результат и действенность способа тоже варьируются в зависимости от конкретного человека.
Исследователи же стоят на своём: при выполнении занятий на пустой желудок уничтожается только тот жир, который необходим организму для обеспечения энергией. Именно поэтому известный диетолог Мелани Браун считает, что принимать пищу перед тренировкой всё-таки необходимо, учитывая, особенно, тот факт, что при «голодной тренировке» продолжительность и интенсивность занятий нередко сокращается. А это, само собой, ведёт к возможной утрате мышечной массы. Нужен ли вам такой исход? Или лучше всё-таки прислушаться к английским исследователям?
