Летний сезон в Центральной России в этом году обещает стать настоящим испытанием для нервной системы и здоровья.
Согласно долгосрочным данным Гидрометцентра России, вместо привычной картины с постепенным нарастанием тепла и последующим спадом в августе, погода будет жить по собственному хаотичному сценарию. Главная особенность предстоящих трёх месяцев — резкие перепады температур, которые могут достигать 15 градусов в течение суток.
Июньское противостояние тепла и холода
Первый месяц лета начнётся с обманчивого тепла. Ожидается, что в отдельные дни воздух прогреется до плюс 28 градусов, однако радоваться рано. Уже на следующий день холодный атмосферный фронт способен опустить температуру до плюс 14. Такие контрасты будут сопровождаться короткими, но очень интенсивными ливнями с грозой.
В середине июня атмосферные качели раскачаются сильнее всего: периоды тридцатиградусной жары будут сменяться дождливым и ветреным похолоданием до плюс 18. Только в последней декаде месяца установится более стабильная тёплая погода с показателями термометров около плюс 30.
Лайфхак для июня: планируя вылазки на природу, ориентируйтесь не на календарь, а на синоптические карты. При резком похолодании с грозой лучше остаться дома — риск переохлаждения после потения на жаре очень высок.
Июль — пик жары и дефицит влаги
Второй месяц лета станет самым жарким и засушливым. Температурный фон превысит норму на 1-2 градуса. Особенно тяжёлым окажется период с 15 по 31 июля, когда дневные показатели будут стабильно держаться на отметках от плюс 27 до плюс 30. Ночные температуры тоже не принесут облегчения — плюс 15-17 градусов.
При этом количество осадков окажется на треть ниже нормы. Вместо привычных для июля 80-90 миллиметров выпадет всего около 60. Лишь в последние дни месяца возможны мощные грозовые ливни, которые слегка прибьют пыль и снизят температуру на пару градусов, но кардинально ситуацию не изменят.
Лайфхак для июля: в условиях дефицита дождей и высокой испаряемости важно защищать кожу и слизистые. Увлажнитель воздуха в спальне — не роскошь, а необходимость. Также носите с собой спрей для лица на термальной воде.
Август: капризы уходящего лета
Последний месяц лета не преподнесёт сюрпризов в виде аномальной жары, как опасаются некоторые. Первая половина августа порадует комфортными плюс 22-25 градусами. Однако к 20 числам произойдёт заметное похолодание: днём столбики термометров будут показывать плюс 16-21. Осадков выпадет больше нормы, характер погоды станет неустойчивым. Периоды затяжных дождей будут перемежаться короткими возвратами тепла до плюс 26-28 градусов.
Лайфхак для августа: собирая чемодан для отпуска в Центральной России, положите и купальник, и непромокаемую куртку. Погода может меняться дважды в день. Зонт лучше брать прочный — ветровой режим в конце лета усиливается.
Как помочь организму пережить температурные качели
Резкие скачки температуры и атмосферного давления — серьёзный стресс для организма. Особенно страдают метеозависимые люди, а также пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Совет первый: следите за водным балансом. Чистая вода без газа не менее 2 литров в день помогает сосудам адекватно реагировать на перепады.
Совет второй: в дни перед скачком давления снизьте потребление соли — она задерживает жидкость и провоцирует скачки артериального давления.
Совет третий: контрастный душ утром и вечером тренирует вегетативную нервную систему. Начинайте с тёплой воды, заканчивайте прохладной. Длительность — 3-5 минут.
Совет четвёртый: людям с гипертонией и ишемической болезнью сердца необходимо за неделю до предполагаемого перепада проконсультироваться с врачом о возможной коррекции доз препаратов.
Совет пятый: избегайте алкоголя в дни с резкой сменой погоды. Он создаёт ложное ощущение тепла, но на деле расширяет сосуды, а затем вызывает их спазм, что при перепадах давления чревато гипертоническими кризами.
Отдельно про отпуска и поездки
Если вы планируете отпуск на июль в Центральной России, готовьтесь к изнуряющей жаре и отсутствию дождей. Июнь и август больше подходят для экскурсионных программ, но требуют многослойной одежды и защиты от дождя. Из-за неравномерного прогрева воздуха активность клещей в этом сезоне будет волнообразной. Даже в жару после прохладного дня они могут активизироваться — осматривайте себя после прогулок по лесу.
Читайте также:
