Процесс избавления от лишнего веса может приносить удовольствие
Бытует мнение, что похудение обязательно требует изнурительных тренировок и невероятной силы воли, а иначе положительного результата можно не ждать. Удивительно, но большая часть желающих избавиться от лишнего веса свято верит в это утверждение. Тем не менее, альтернативные тяжелым физическим упражнениям способы похудеть существуют. Одним из них является танец. Как ни странно, это приятное времяпрепровождение вполне можно отнести к методам эффективного похудения. Почему же тогда не все танцоры являются счастливыми обладателями идеальных фигур? Дело в том, что для похудения танцы подходят только в определённых случаях, но если вы поймёте, как можно использовать их в борьбе с лишним весом, результат точно не заставит себя ждать.
Где танцевать
Для начала разберитесь, что всё-таки приоритетнее: умение хорошо танцевать или похудение. Если танцы для вас являются одним из методов эффективного похудения, то вам вполне подойдут занятия в домашних условиях. Заниматься можно с как с помощью видеотренировок, так и просто двигаясь в своё удовольствие, не заботясь об эстетической составляющей. Если же вам хочется уделить внимание правильности движений и красоте исполнения, то лучше, конечно, обратиться в танцевальную школу. Однако, не стоит надеяться на то, что тренера воспримут ваше занятие танцами именно как метод эффективного похудения и избавления от лишнего веса, поэтому вам придётся разучить множество (иногда совершенно бесполезных для фигуры) движений, научиться работать с партнёром, держать осанку и множество других подобных мелочей. Это, конечно, обеспечит вам какую-то физическую нагрузку, но для похудения её будет явно недостаточно. Так что вам в любом случае придётся сделать выбор - либо танцы для похудения, либо танцы ради танцев.
Как танцевать
И снова вопрос о том, чем для вас являются танцы. Для похудения лучше всего подойдут ритмичные танцы, в которых будут задействованы многие группы мышц.
Если вам хочется поработать над конкретной областью, выбирайте подходящие для этого танцы (для похудения в области талии и бёдер, например, подойдёт танец живота). Ритмичные танцы станут одновременно и кардиотренировкой, и тренировкой силовой.
Сколько танцевать
Так сколько же времени нужно уделять танцам, чтобы они избавили вас от лишнего веса? Важно учитывать то, что первоначально они не были созданы как программа для похудения, так что надеяться только на них как на способ самого эффективного похудения не стоит. Именно этим и объясняется тот факт, что многие танцоры не обладают идеальными фигурами - они просто не используют танцы для похудения (как следствие, не применяют дополнительные средства для снижения веса). Для достижения оптимального результата специалисты советуют посвящать танцам не менее 3-4 дней в неделю. Несмотря на то, что это может оказаться сложной задачей, сбрасывать танцы со счетов не стоит. Какое ещё занятие может принести столько пользы и радости одновременно?
Фото: images.reklama.com.ua
