Методы укрепления иммунной системы
В период смены времён года наш организм подвергается особой опасности: простуда и аллергия так и норовят атаковать, да и весенняя депрессия - не слишком редкое явление. Именно для того, чтобы чувствовать лучше, необходимо поддерживать хорошую работу иммунной системы. Повысить иммунитет несложно, и чаще всего процедуры по его укреплению не требуют большого количества времени и легко смогут выписаться в привычный распорядок дня.
Способы укрепить иммунитет
Все знают, что самый крепкий иммунитет у тех, кто регулярно занимается спортом, правильно питается, уделяет достаточное время сну и вообще ведёт здоровый образ жизни. Тем не менее, помимо этих общих правил существуют и некоторые вещи, выполнять которые можно каждый день во время обычных утренних процедур.
1. Большинство людей принимает душ каждый день (по крайней мере, этого требуют правила гигиены). Если вы ещё не имеете привычки делать это после пробуждения, смело меняйте свой распорядок дня, чтобы повысить иммунитет. Каждое утро стойте под тёплой водой хотя бы 15 минут, чтобы почувствовать себя бодрым и готовым к новому дню. Затем, если, конечно, вы не болеете и хорошо себя чувствуете, дополните рутинную водную процедуру укрепляющим иммунитет действием. Возьмите таз с холодной водой (она не обязательно должна быть ледяной) и опрокиньте его на себя. На первый взгляд такая мера кажется довольно жестокой, но после прогревания под тёплой водой эта процедура может даже приносить удовольствие. Цель такого обливания в том, чтобы произвести «встряску» организма, разбудив его защитные функции. Кроме того, это поможет повысить тонус кожи.
2. Все знают, что пропускать завтрак ни в коем случае нельзя. Надеемся, вы следуете этому правилу. Для того, чтобы самый обычный завтрак стал полезным и помог повысить иммунитет, приобретите банку мёда или цветочную пыльцу (а можно и то, и другое) и всегда выставляйте это на стол. Возьмите за правило перед утренним приёмом пищи съедать по паре чайных ложек мёда или по одной ложке пыльцы натощак. Эта процедура заменит вам любые витаминные комплексы, а также заставит вас чувствовать себя лучше.
3. Мы - это не только то, что мы едим, но и то, что мы пьём. Для того, чтобы повысить иммунитет без усилий, можно всего лишь заменить привычные чай или кофе на что-то более полезное. Обратите свое внимание на чай-мате. Приобрести такой чай можно в специализированных чайных магазинах, обращая внимание на страну-производитель (желательно, чтобы это была Аргентина). Если вы и сейчас отдаёте предпочтение зелёному чаю, то перейти на мате будет несложно. Благодаря своему составу, этот напиток бодрит, стимулирует умственную и физическую активность, очищает кровь и выступает как антидепрессант. Всего лишь изменив своей привычке пить обычный чай по утрам, вы в скором времени почувствуете, насколько сильно укрепился ваш иммунитет.
Конечно, существуют и другие способы повысить иммунитет. Однако, выкроить время на какие-то дополнительные действия в плотном графике не так-то просто. Именно поэтому приведённые выше советы являются не только полезными, но и наиболее целесообразными с точки зрения экономии времени и сил.
Фото: mirolady.com
