Перловка, которую часто недооценивают в диетах для похудения, обладает богатым составом: коллаген, пищевые волокна, витамины группы B и другие полезные вещества.
Преимущества перловки:
- Красота кожи и тела: Укрепляет соединительные ткани, улучшает контуры лица, повышает тонус мышц и уменьшает проявления целлюлита.
- Контроль аппетита: Обеспечивает длительное чувство сытости, помогает справиться с голодом и тягой к сладкому.
- Здоровье кожи: Витамины группы B улучшают состояние кожи, делая ее более упругой и сияющей.
- Стройность и легкость: Способствует похудению, снимает отеки и улучшает общее самочувствие.
Как включить перловку в рацион:
- Перловку лучше употреблять в первой половине дня – до 14:00. После этого рекомендуется ограничить углеводы, оставив только овощи без крахмала. Сахар, хлеб, макароны и вредные жиры стоит исключить.
- Для разнообразия можно приготовить котлеты из перловки с добавлением фарша, специй, лука и моркови.
Рекомендации по употреблению:
- Дневная норма: 100-150 г крупы.
- Курс: 10 дней.
В течение этого периода можно включать в рацион нежирное мясо, рыбу, морепродукты, овощи, зелень, грибы, молочные продукты, яйца и другие полезные блюда.
За 10 дней диеты вы сможете улучшить состояние кожи, укрепить мышцы и стать стройнее.
Читайте также:
Когда в России ждать адской жары: Роман Вильфанд назвал сроки
4 ложки — и унитаз как новый: ни налета, ни ржавчины, сияет даже в темноте — полезный совет
Навоз больше не покупаю: перед посадкой в мае раскидываю этот порошок - томаты лезут гроздьями
Касается тех, кто платит и по счетчику, и по нормативу: в квитках ЖКХ придет увеличенная сумма
Фото создано в Шедевруме
