2 декабря 2014. Новости здоровья Кировской области. Любители ночных походов к холодильнику не только набирают лишний вес, но и вредят своей памяти. Ученые доказали, что поздние ужины грозят потерей памяти.
Исследователи из Калифорнийского университета провели опыты над мышами. Лабораторных животных поделили на две группы: часть мышей ученые кормили в нормальном дневном режиме, а часть питомцев - только по ночам.
Мышки, которые питались в нормальном режиме, стали более ловкие и сообразительные. Вторая группа мышей, питавшаяся ночью, проявила себя хуже. Эти мышки были вялыми и плохо проходили тесты ученых на смекалку и память.
Ученые провели аналогии этого опыта с «биологическими часами» человека. Конечно, у каждого такие часы работают индивидуально и зависят от образа жизни и распорядка дня. Но если взять нормальный распорядок дня, то ученые настаивают на том, что последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
Вот какие советы дают эксперты тем, кто хочет отказаться от ночного похода на кухню:
- Питаться хорошо в течение дня
- Если вы хотите перекусить перед сном, то овощами или фруктами
- Почистите зубы за час до сна – отобьете желание кушать у себя и настроите организм на сон
- Придумайте себе вечернее хобби, которое отвлечет вас от мыслей о еде
Источник фото: www.dietaclub.ru
