Ты узнаешь, что за зверь этот внутренний жир, и что с ним можно поделать
Не многие знают, что у нашего организма есть два вида жира: подкожный – те самые свисающие бока, и висцеральный – жир, который скапливается вокруг внутренних органов. Опасность последнего в том, что он оказывает давление на, скажем, сердце или печень, а также грозит раком и диабетом – не самый приятный «букет».
Бороться с этой напастью несложно, но очень потно. Для начала, заруби на носу, что силовые упражнения со штангой не уберегут от заплывшего жиром сердца (сердце – самый показательный пример). А вот бег трусцой или прыжки со скакалкой – запросто! Бегать надо много и при хорошем темпе. Ученые советуют преодолевать около 18-19 километров в неделю при скорости 70-80% от твоей максимальной.
Фото: mpinteractiv.ro
