Разбираемся с самой распространённой проблемой тех, кто следит за своей фигурой
Мария Кузнецова, инструктор групповых программ:
Периодически, многие мои клиентки, подходят ко мне с вопросом: «Мария, а почему мой вес остановился и больше не снижается?» - давайте разберемся.
Зачастую бывает так, что с помощью усердных тренировок, ограничения в еде, массажа и других разнообразных процедур, мы женщины всё-таки достигаем поставленных целей и результатов. И мы безумно счастливы и рады, но спустя какое-то время потерянные килограммы возвращаются. А почему? Это очень досадно, мы ведь так старались и приложили много усилий! Порой кажется, что добиться победы легче, чем закрепить успех.
К сожалению, так бывает! Дело в том, что первоначальная быстрая потеря веса, в основном, из-за того, что первой теряешь жидкость, а не жир. А вот от жира избавиться намного сложнее. Организм переходит на экономный режим, то есть сокращает скорость обмена веществ. Другими словами - ложится в спячку. И что, спрашивается делать? Рекомендуемые действия — продолжать в том же духе. Не в коем случае, не бросайте занятия, с мыслью о бесполезности их. Время работает на вас! Нужно просто верить в себя, не сокращать, а может увеличивать нагрузку и еще более внимательнее следить за своим питанием и образом жизни.
Как же можно ускорить этот процесс:
- Не взвешиваемся каждый день. Взвешиваться желательно один раз в неделю (утром натощак).
- Максимально убираем из рациона соль.
- Попробуйте сделать разгрузочный день – он очистит ваш организм.
- Если вы потребляете больше калорий, нежели расходуете, тогда такой результат вполне закономерен. Самая большая ошибка людей, которые борются с лишним весом, в том, что, по их мнению, занятия фитнесом позволяют им дополнительно скушать немного сладостей. Что, конечно, вовсе не так! Максимально уберите из рациона калорийную пищу! Как я вам говорю: «Мучное – в мусорное ведро, и котлеты тоже». (Улыбаюсь)
- Постарайтесь больше ходить пешком. На работе во время обеда прогуляйтесь по ближайшим магазинчикам — это, несомненно, принесет удовольствие и пользу. Если вы работайте в офисе — не ленитесь сами добежать до нужного кабинета по возникшему вопросу, а не звонить по телефону. В выходные - отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе.
- И конечно пьем больше воды! Вода – это важнейший компонент в жизни каждого человека, ведь наш организм состоит из нее на 80%. В результате недостатка жидкости нарушается, замедляется обмен веществ, что поощряет появление лишних килограмм. К тому же, вода не только помогает утолить нам жажду, но и прекрасно подавляет аппетит. Вовлекает и выводит все отложенные жиры.
- Массаж, баня, сон, витамины – несомненно, ускорят процесс.
Это наиболее простые и распространённые варианты выйти из этой ситуации, когда уже хочется махнуть на все рукой! А еще советую вам, получать от тренировок больше удовольствия и положительных эмоций! Ведь все проблемы решаемы. Многое зависит от нас и нашего настроения, отношения к конкретной проблеме. Старайтесь дарить больше позитива! Иногда я прихожу на свои тренировки, уставшая от повседневных дел, а ухожу всегда в отличном настроении благодаря вам. Спасибо, что вы отвечаете мне взаимностью.
Фото:oncoportal.net
Новости Кирова | Шторы в Кирове | Афиша Кирова | Что подарить на Новый год
