Всем нам перед сном приходится поворочаться - так уж мы устроены. Но если это длится слишком долго - что-то не так. Что именно, мы и узнаем
Неправильный матрац
Если вы подолгу не можете заснуть, а на утро страшно болит спина, то виноват матрац. Если вы недавно сменили его и поэтому перестали высыпаться - поищите взамен ему новый, более мягкий. Ну, или под простыню добавьте пару слоев поролона.
Ноутбук перед сном
Как оказалось, если за час перед сном не отлипать от компьютера или смартфона, то организм перестанет вырабатывать гормон усталости - мелатонин, который и заставляет вас заснуть. Если работа для вас начинается ночью, то снизьте яркость экрана - это, помимо нормального сна, поможет вам сберечь еще и зрение.
Есть что сказать? Обсуди на «Город Киров.RU»
Что-то с подушкой
Большинство людей не обращает должного внимания на выбор подушки. Из-за этого может сильно болеть шея, затекать спина. Чтобы такого не было, воспользуйтесь инструкцией. В интернете полно разнообразной информации по этому поводу.
Кофе вечером
Разумеется, святое дело выпить чашечку кофе с утра. Как ни как, именно с него и начинается день современного человека. Правда, как оказалось, им он и кончается. Собственно, поэтому мы и перестали как следует высыпаться. Кофе просто-напросто не дает нам заснуть и лишь глубокой ночью мы отключаемся.
Фото:br24.org
