Сегодня полки магазинов ломятся от разнообразия напитков. Производители обещают чудесные свойства в каждой бутылке. Однако, как отмечает доктор Александр Мясников, стоит обратить внимание на напитки, проверенные временем и наукой: чай, кофе и чистую воду.
Особенно полезен зелёный чай. Он богат катехинами — антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений, укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение и усвоение витамина C. Регулярное употребление зелёного чая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.
Важно правильно заваривать чай: температура воды должна быть около 80 градусов. Это позволяет сохранить все полезные вещества. Зелёный чай также содержит L-теанин, который борется с вирусами, и витамины группы B, PP, A, E и K. Он укрепляет зубную эмаль и предотвращает воспаления в полости рта.
Долгое время кофе считался вредным, но современные исследования доказали его пользу. Натуральный кофе без сахара и искусственных добавок содержит хлорогеновую кислоту — мощный антиоксидант. Она снижает риск болезни Паркинсона, улучшает работу печени и когнитивные функции. Рекомендуется пить 2-3 чашки кофе в день, лучше в первой половине дня.
Вода необходима для нормального функционирования организма: пищеварения, обмена веществ, выведения токсинов и работы мозга. Суточная норма индивидуальна, но в среднем взрослый человек должен выпивать около 2 литров воды в день. Лучше пить воду комнатной температуры в течение дня.
Доктор Мясников предупреждает: газированные лимонады, пакетированные соки и энергетические напитки содержат много сахара или искусственных добавок. Они могут вызывать воспаления, нарушать обмен веществ и негативно влиять на здоровье. Даже «диетические» напитки с сахарозаменителями не всегда безопасны.
Переход на полезные напитки можно начать с малого: заменить один сладкий напиток на чашку зелёного чая. Постепенно организм привыкнет к натуральным вкусам.
Даже самые полезные напитки нужно пить в меру. Избыток воды может перегружать почки, а чрезмерное потребление кофеина — вызывать проблемы со сном и нервной системой. Главное — баланс и внимание к своему организму.
Следуя этим рекомендациям, вы улучшите качество жизни и поддержите здоровье, используя силу природы и научные знания. Здоровье — это инвестиция, которая всегда окупается.
Читайте также:
Когда в России ждать адской жары: Роман Вильфанд назвал сроки
4 ложки — и унитаз как новый: ни налета, ни ржавчины, сияет даже в темноте — полезный совет
Навоз больше не покупаю: перед посадкой в мае раскидываю этот порошок - томаты лезут гроздьями
Касается тех, кто платит и по счетчику, и по нормативу: в квитках ЖКХ придет увеличенная сумма
Фото: скриншот видео
